Articles

Da har jeg endelig fått tak i Cevita grønnsaksjuicene som så vidt jeg vet selges på Kiwi. Interessante greier. Jeg valgte to av dem og lot det stå til.

I dag gikk jeg fra å trene selv inne til å trene litt mer ute med Dagens Næringsliv. Uten å avsløre for mye så er målet at du skal bli kvitt 10cm på magen på kort tid og med enkle grep (just the way l like it). I løpet av økten ble det blant annet henging i...

Da har jeg kommet meg på trening  og trent litt og spart på resten av kruttet til det som venter Nå.

Etter feedbacken på instagram skulle jeg ønske at jeg sa jeg gjorde en genial rumpeøvelse i dag tidlig istedet for å nyte stillheten! I og med at det var det flest tippet på. Ha ha..  Vel, det gjorde jeg ikke. Noe annet ville være løgn. Men jeg har fått beveget meg i...

I dag har jeg lyst til å dele en effektiv kondisjonsøvelse, som også trener rumpe og lår! En klassisk "ballettøvelse" egentlig: Dype hopp med brede ben! Jeg vil anbefale deg enten å kjøre:

Når du leser dette har jeg i dag lovet følgende 3 ting:

Da var det helg og inspirert av diskusjonen rundt mat og hva man bør spise legger jeg ut et frokostinnlegg jeg har lagt ut før.

Det har blitt en del spørsmål i kjølvannet av kostholdsinnleggene mine og under har jeg prøvd å svare på de jeg har fått og også et par jeg tror du lurer på. God lesning!

I morgen gir jeg deg en frokostufordring og for å være med trenger du å ha følgende i hus:

I dag har jeg tatt turen og møtt gamle bekjentskaper og mine gamle treningsrøtter. Tenkte jeg kunne fortelle litt mer om de røttene en annen gang, men likevel legge ut et lite leed om du ikke vet hvor min veilederrolle startet. Er kanskje ikke så vanskelig å se?

Etter at flere har spurt om hva de bør spise til frokost tenkte jeg å si det. I tillegg til å avsløre hva folk flest bommer på til frokosten med tanke på å oppnå følgende:

Med bena på bordet, hjemmelaget iskaffe med melk og kanel og litt kvikk lunsj tar jeg helg!  Jeg topper det hele med å høre på en sang som får meg til å synke ned i sofaen og la roen senke seg.

Da var det fredag olalala! Jeg gjør siste forberedelsene for kursene som starter neste uke med vinduspuss. Det må gjøres. Så hvorfor ikke i dag? Som du ser ønsker jeg våren velkommen med farger og (jeg må le jeg for meg selv når jeg møter mennesker som som er nesten...

Det værste jeg vet når jeg går i matbutikken er finne mange typer av en matvare, men ikke finne en som er "sunn" eller "sunnest". Leverpostei er et klassisk eksempel.  Et pålegg som kanskje ikke er det beste i seg selv, men når de fleste leverposteier inneholder kun...

Fra neste uke starter vi opp kursene våre på Smart Trening. Det er noen få plasser igjen og er du rask kan du sikre deg en plass. Les mer lenger ned.

Jeg får stadig spørsmål om hvorfor jeg ikke anbefaler store mengder av brød, juice, knekkebrød og havregryn for å redusere på magefettet og få en bedre vektbalanse. Basert på "en kalori inn og en kalori ut teorien" er både brød, knekkebrød, juice og havregryn ok...

Jeg er en sucker for smoothie til frokost. Men en smoothie er ikke alltid mettende om du ikke har godt med sunt fett oppi. Derfor pleier jeg nesten alltid å ha minimum en spiseskje kokosfett i smoothien. Gjerne fler. Mitt mål er å få et måltid som metter såpass godt...

Tidligere i dag skrev jeg om timeout og tid for endringer. Yes! Jeg har noen endringer på agendaen min som jeg håper vil bli til glede for meg selv og familien,  men også de jeg møter på Smart Trening.

I går var det en kvinne som etterspurte "mer motivasjon" på instagramkontoen min.  Og ja, motivasjon er helt essensielt nesten uansett hva det gjelder. Jeg ba henne fortelle litt mer om hva den manglende motivasjonen kunne skyldes slik at jeg kunne ta utgangspunkt i...

Det beste med påsken eller en ferie er "time outen" jeg får.  Selvfølgelig pausen fra hverdagen, ny input og mer tid med familie og venner.  Likevel er det noe av det aller beste tiden jeg får til å justere ting i livet mitt. Jeg har sjelden store planer om å gjøre...

Det er rart med det. Selv om du rømmer fra byen i påsken kan du likevel ende opp med å møte kjentfolk på bygda. Har du familie i Ørsta og er på besøk skal det ikke mye til for at en møtes i vik (sentrum) eller på et treningstudio.

Etter gårsdagens oppvekker tenkte jeg at jeg ville dele en bevegelse jeg lekte meg med på Bali. En morsom variasjon. Den kan gjøres hvor som helst, enten du har en bypåske eller er på hytta.  Øvelsen trener både rumpe og lår i tillegg til mage og balansen. Øvelsen er...

Hvor sunt går det an å spise i ferien?

Å ha variasjon i treningen er et av treningsprinsippene for å sikre progresjon og fremgang. Likevel er folk flest og også jeg et vanedyr og ja vi liker å sitte på våre faste plasser på bussen, i kantina, på jobb eller der vi studerer.

annonse

Jeg er alltid på jakt etter gode lunsjalternativer og som er enkle å gjøre klare.

annonse

Jeg fikk lyst til å dele en sunn dessert med deg i dag og drar fram en av mine oppskrifter fra påsken, en eggedosisoppskrift! Den er veldig enkel og god og selvfølgelig sunn. Bruker du et lurt søtningsmiddel her, kommer du unna med en dessert med minimalt med sukker!...

Jeg er veldig fan av å ta vare på ting jeg har. Derfor har jeg hatt "en treningsko vask og stell i går". De gikk i vaskemaskinen alle som en. Det har jo blitt et par sko de siste årene og jeg har ikke hjerte til å kaste dem. Men jeg kan heller ikke ha ting jeg ikke...

Da er det snart påskeferie og jeg gleeeeeeder meg! Jeg avslutter uka mi med en funky friday treningsøkt. Det er økten da jeg skrur opp volumet på øret og leker meg på trening. Puster og peser litt for all del, men først og fremst nyter jeg å bevege kroppen. Det er den...

Lunsj er en evig utfordring for folk flest. Meg inkludert. Det å finne sunne og gode alternativer er noe jeg stadig jobber for å finne. I dag deler jeg min nye "mozzarella lunsj". Jeg har tidligere spist lite av mozzarella med mindre jeg har fått servert det, men jeg...

Juicejakta fortsetter! Jeg leter etter sunne grønnsaksjuice "on the go".  Jeg leter etter juicene som faktisk har masse grønnsaker i seg og ikke bare en liten prosent. Sist uke testet jeg ut en juice som hadde rødbeter, eple, sitron og ingefær i seg. Den hadde faktisk...

Det er få av de jeg møter som har et forhold til at bekkenet kan tiltes. Det kan det. Du kan tilte det bakover og da forsvinner svaien i ryggen eller du kan tilte det forover og da får du en for stor svai. Plasserer du bekkenet i "nøytral" posisjon slik at fingrene...

Jeg får mange spørsmål om rumpetrening og særlig i forbindelse med løping.

Og jeg skammer meg ikke! ha ha!

annonse

Hvis du trodde folk trente på treningsstudio, må du tro om igjen. Vel, det gjelder iallefall ikke noen.  Det er tydeligvis mye annet man kan gjøre på treningen enn å faktisk trene. Jeg har skrevet en liste over de klassiske tabbene du kan gjøre og du kan selv sjekke...